慢跑会给身体带来哪些好处? 

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1、慢跑会帮助眼睛放松  慢跑是帮助眼睛放松的一种非常不错的方式,长跑运动员每天都要坚持一个小时慢跑运动,这是一种让眼睛放松非常不错的方式。如果家里有学龄儿童,也可以适当的让他们每天都进行慢跑,只要坚持下去近视的几率会大大降低。  2、缓解颈部压力  很多白领经常坐在电脑前面一坐就是坐一天,这样很容易给颈椎和肩膀带来很大的压力。每天适当的进行慢跑,掌握正确的跑步姿势,可以有效的放松背部和颈椎,长时间坚持会大大的改善颈部亚健康的状态。  3、增强心脏功能  养成坚持慢跑的好习惯,还可以增强心脏功能,保护心脑血管。在我们平时增加最大摄氧量的同一时刻,也会输送大量的氧气到身体的各个器官,提高工作的质量。长时间进行慢跑还可以加快身体里面的血液循环,有效的保护心脏健康,通过下肢的运动,身体里面的静脉血可以回流到心脏,防止静脉血栓形成。经常跑步可以促进血液流动,改变身体对长距离、中距离跑步的适应性,可以改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇水平。  吉露克4、增加心肺功能  平时在生活中经常坚持中长跑,可以有效的增强肺功能定期的进行长跑,一周2-3次可以有效锻炼肺部的呼吸肌肉,让每一次通气更顺畅,有效的增加我们的心肺功能,也可以有效的预防鼻炎的发作。  通过本文的详细介绍,相信大家已经基本了解长期跑步对于我们的身体都有哪些好处。除此之外,跑步的力度可以根据自身的情况而定,切不可过于激烈。如果有哮喘的朋友应该在医生的指导下进行慢跑。